痛經、胃寒、手腳涼 – 調養寒涼女

中醫說「十個女人九個寒。但是每個人的寒點，卻各自不相同。」

有的人身上暖暖的，但是一年到頭都手腳冰冷；有的人雖然不怕冷，但是一吃錯東西就馬上胃痛，胃痙攣。有的人長年被痛經困擾，後來被中醫診斷為宮寒。

中醫說，夏季是養陽的好時機，也是改造寒性體質的黃金時期，趁著好天氣，我們一起告別寒涼時代！

一年四季手腳冰涼

怕冷，手腳冰涼，這在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質的人陽氣先天不足，體內熱量不足導致手腳涼。還一部分女性是因為後天氣血運行不暢，導致陽氣淤滯在體內，因此出現手腳冰冷的問題。

改善方式：

中藥材足浴、按摩湧泉穴

用溫水泡腳，泡腳時可加入紅花和艾草，紅花可活血化淤促進血液循環，艾草有去寒濕的作用，特別適合氣滯血瘀、陽氣不足的女性。

讓自己動起來

手腳冰冷的女性大多不愛運動，偏安靜。動則生陽，手腳冰冷的女生要避免久坐或久站，多做手足和腰部的運動，以加強血液循環。另外，平時不要穿太緊的衣服和鞋襪，因為衣服、鞋襪過緊會阻礙血液循環，從而加重手腳冰冷的症狀。

一碰生冷食物就會胃痛

胃寒是中醫專有的名詞，是指胃受寒邪侵襲，導致胃中陽氣虛損，陰寒偏盛。胃寒的主要病因與生活習慣有關，如沒有做好身體保暖，冷熱食物一起吃，貪吃生冷食物，久而久之就會造成胃寒。再加上現代人的生活節奏快，精神緊張，飲食不規律，造成胃病發率越來越高。胃寒主要分為胃虛寒和胃實寒兩型，前者多因身體脾胃陽氣虛衰所致，後者則多因寒邪傷胃所致。

那麼胃寒的女生都有哪些症狀呢？

每當天氣一冷，氣溫下降，就會胃痛或腹瀉。

不敢吃冷、涼的食物，一旦管不住嘴，就會引發胃痛、腹瀉。

改善方式：

經常按摩養胃穴

合谷、足三里穴是常用的補益強身、健運脾胃的穴位。合谷穴在手背的拇指、食指之間肌肉的最高處。足三里穴在小腿外側，外膝凹眼之下三個橫指之處與小腿腿骨外側一橫指之處相交的地方。用拇指或食指的指腹向下按壓穴位，並坐圓圈狀按摩，每次20-30下。輕輕按壓即可。

避免吃生冷食物

中醫認為胃喜熱惡寒，是一個怕冷的器官。過多的生冷食物，會加重胃寒症狀。因此，涼拌菜、冷飲盡量不要吃，水果也一樣，尤其是性味寒涼類的水果，如柑、菱角、西瓜等等，更不宜多吃；胃寒的人一年四季都適合吃溫熱的食物，多吃燉菜、炒菜，餐前可喝點熱湯，日常食材中多可加入生薑、羊肉、山藥等熱性的食物。

護胃要保暖先行

天氣寒冷容易使胃的活動減緩或出現胃痙攣。患有慢性胃炎的朋友，要特別注意胃部的保暖，適時添加衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

被經痛、不孕糾纏的宮寒女

宮寒並非簡單的子宮受了寒氣。中醫所說的宮寒，包括兩個方面。一是指子宮感受寒邪或吃生冷食物所致的「實寒」，另一方面是指女性內生殖系統生殖功能底下，與腎虛、脾氣虛、肝鬱痰濕、血瘀關係密切，原因包括先天陽虛體質、頻繁人流導致氣血過多的耗損過度，焦慮、勞累、熬夜等不良生活方式導致的血瘀、氣血不足等。這些被稱為「虛寒」。那麼，宮寒女都有哪些典型症狀呢？

每當來月經時，肚子痛就會折磨你？

經期不準時，顏色暗不說，量還很少？

照鏡子時，你發現自己的面色有些暗黑或蒼白無華，舌苔白且水滑。

平時性趣不高，你和老公準備了好久，卻沒有懷上寶寶？

腹部常有冰冷的感覺，白帶多且稀，聞起來有腥味？

改善方式：

經期要做好保暖

女人過30歲，身體機能開始下降，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能會減弱，如果此時還過於喜歡吃生冷的食物的話，就會導致寒氣聚在體內難以驅趕出去，宮寒就會到來；女人經期身體抵抗力下降，最容易收到寒邪的侵襲，最好不要太早穿裙子，尤其要注意保暖小腹。如果經期不小心著了涼，要趕緊喝碗紅糖薑水來補救。平時穿衣服也要堅持「頭寒腳熱」的原則，也就是說上半身穿稍微少一點沒關係，但是下半身，尤其是腳和腰一定要夠暖和。

女人養血、養腎=暖宮

血瘀會引發道路堵塞，導致氣血無法運行到子宮，宮寒自然難以避免。對付血瘀，關鍵是要避免焦慮和勞累，做好保暖，可常喝一些活血化淤的藥膳，和暖宮的生草藥，如艾草、益母草、黑面將軍等等。