今年的新年落在周末期間，大家都能享有三天的新年假期。不少的人都會趁這段時間和家人團聚或安排出國歡慶新年，甚至和親朋好友把酒狂歡，再來熬夜打牌唱K等。但是你知道這些活動將會打亂我們平日的生活作息，睡眠也會因此出現問題！
我們為大家整理了一些良好的睡眠習慣，讓大家在新年期間也一樣能享有很好的睡眠：
- 維持固定的起床和睡覺時間
- 避免在白天進行午睡或補眠。如果真的逼不得已，時間不能超過20分鐘。
- 在靠近睡眠時間，不飲用酒類或咖啡因飲料
- 固定三餐的進食時間，避免在睡前進食。若在睡覺前肚子餓，可以吃少量的食物
- 養成運動的習慣，最好在白天進行運動，若在晚上運動可能會影響睡眠品質
- 維持良好的睡眠的環境，例如安靜，光線和溫度都適中
- 在睡眠前，可以進行一些放松的習慣，例如：聽音樂，肌肉放松和沖熱水澡。避免在睡前進行亢奮的活動，例如：玩遊戲和看電視等
- 有睡意才到睡床上躺，不要躺在睡床上等待自己有睡意
- 維持良好的睡眠時數，讓自己恢復精神就好，避免睡太久
- 避免在睡床上進行睡眠以外的事務，例如：看書和看電視
新年期間，睡眠對於我們所有人都很重重要，尤其是女生和開車人士！因為一旦睡眠不足又駕駛到遠途的家鄉，非常容易出車禍，不但危害一家人的生命也危害其他的公路使用者。要如何讓自己擁有好的睡眠呢？除了上述的方法外，我們也能飲用蝶豆花薰衣草茶。蝶豆花薰衣草茶不但能幫助我們放松心情，還能促進我們的身體健康呢！