停止經痛，從草藥療方、生活習慣、飲食方法下手！

止經痛、補血氣 中醫推薦可以緩解的兩大療法

很多女性都有過經痛的經驗，經痛看起來像是小毛病，但對生活卻造成一定的影響。在中醫學裡，如果在經期或經行前後，出現週期性的小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至劇痛暈厥者，就稱為「痛經」，也被稱作「經行腹痛」。

痛經的兩大原因：

一、不榮則痛

先天性腎氣不足，或房勞多產，或久病虛損，都會傷及腎氣，導致不榮則痛，也就是說因氣血虛弱或肝腎虧損所導致。

由於氣血不足或是脾胃功能不佳，氣血運行時無力，停滯而不順暢，或肝腎臟腑功能虧損所造成的精虧血少，導致婦女生理密切關係的沖任二脈失於濡養，造成痛經。

二、不通則痛

不通則痛，指的是氣血運行不順暢所造成的經痛問題。「不通則痛」主要可以分為三類：（1）因肝氣不舒暢，氣滯血瘀，經血滯於子宮；（2）感受到寒邪，平時大量吃寒涼生冷的食物，造成血液寒凝；（3）由於感受濕熱之邪，濕熱與血搏結，也會造成氣血凝滯不暢。

當月經前或月經時，氣血會下注沖任、子宮、胞脈，造成壅滯，塞而不通，所以會出現經痛。治宜祛瘀止痛。在月經前3至5天，氣滯者行氣活血止痛，寒凝者溫經散寒止痛，濕熱者清熱除濕止痛。

中醫治療效果佳，針灸更有明顯的功效：

可選用：太衝、三陰交、血海、子宮、地機、水道、足三里、關元和氣海等穴，佐以艾灸，隔日一次，一個療程共有七次。除了能有效疏肝止痛、調血痛經外，也有迅速止痛的功效。

茶療：

（1）黑糖姜茶

黑糖性溫、味甘，可以和脾緩肝、補血和活血。此外，客隊攝取一些能理氣活血的蔬菜水果，如地瓜葉、胡蘿蔔，或是可以補氣、血的食物，如牛肉、小魚乾、雞蛋等。但，只適合體質虛寒的女性，不適合體質熱的女性。

材料：20g黑糖，四片生薑

做法：沸水下姜，轉中火繼續煲15分鐘，加入黑糖，溶化後便可關火熱飲。

服法：持續服用三天，以觀後效。

（2）艾草暖宮茶：

艾草性溫、微苦，有溫經止血和排毒的功效，適合胃寒、宮寒和體寒的人。艾草被女性大量用來調理經期不適問題、溫暖子宮和暖手暖腳。由於艾草可以改善子宮健康，因此非常適合經常有經痛問題的女性。

材料：艾草、枸杞、紅棗、桂圓、冰糖

做法：將15茶包加入熱水，再加入加入了紅棗、桂圓、冰糖和枸杞子，即可飲用，可沖泡多次。

不適合飲用人群：妊娠期女士

（3）益母草茶：

益母草性苦、辛，有活血、祛瘀、調經和利水的功效，是一種婦科名藥。益母草可以內服或外用，一般用來治療月經不調、難產、產後血暈、尿血等問題。益母草茶能有效調理一些女性經期紊亂的問題，減輕經期間的不適症狀，所以很適合經常有經痛問題的女性。

材料：益母草（脾胃虛弱者可以添加生薑，紅糖或玫瑰花茶來中和益母草的寒性）

做法：每次一包茶袋，每日1至2包。將茶袋浸泡於200毫升的沸水，10分鐘後就可以飲用。每個茶袋可以重複泡2至3次，或直到味道變淡為止

不適合服用期：經期間（建議在除經期外的日子服用）

食療：

女性可以補充有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、當歸、桂圓等溫補食品。如果出現食慾差、腰痛等現象時，服用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條和薏苡仁粥等。

外敷法：

用川烏、草烏各5克，研成細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少付痛處 2至3小時。每日1次即可。

保持身體溫暖：

保持身體暖和可以加速血液循環、鬆弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，必須多喝熱水。此外，也能在腹部放置熱敷袋或熱水袋，每次維持數分鐘，或用艾條灸小腹。

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