睡眠不足会增加死亡率
人的一生中有三分之一的時間都耗费在睡觉，正常人的睡眠是規律、反覆、容易回復的狀態；比起清醒期，對外在刺激擁有較高的反應閾值。
正常的「睡眠需求」在不同個體身上都有差異；「短」睡眠者，指一天的睡眠少於6小時，短睡眠者效率高、有野心、社會適應力佳；而「長」睡眠者，一天睡超過九小時，容易有輕微憂郁、易焦慮、社會畏縮的症狀。
研究結果顯示，平均每晚睡長於8.5小時或短於3.5小時比每晚睡七小時的人的死亡率高出15%。
睡眠的正常分期，根據腦電波及眼電圖，可以區分為幾個不同的周期，交替循環出現。
分別是：「常型睡眠」：「非快速動眼期」大約佔所有睡眠時間的75%；「異型睡眠」：「快速動眼期」僅僅佔了所有睡眠時間的25%左右。
正常的睡眠周期，「常型睡眠」第一期循序進入第四期；「異型睡眠」後，則進入常型睡眠第二期，如此周而復始，約一至一個半小時循環一次。
醫師表示，前半夜，以「常型睡眠」第三、四期的熟睡期比例較多，熟睡且很難被吵醒。後半夜，「異型睡眠」時間延長時，第三、四期就會消失，在天亮前會有短暫的清醒。
淺度睡眠會隨老化而增加；深度睡眠隨年齡增加而逐漸減少。快速動眼期從出生起就漸漸減少，直到成年期才穩定；而總睡眠時數也會隨年齡增加而減少，直到成年期保持穩定。
老年期會面對睡眠清醒周期提前、入睡變得困難、深度睡眠時間減少、半睡半醒，睡眠效率下降，夜眠時間減少等現象。他們一晚大約會清醒三至四次，常被夜尿、焦慮、慢性身體疾病引起的疼痛和不舒服或多重藥物影響；而白天則容易打瞌睡（總體睡眠時間變化不劇烈）。
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