7大不良生活習慣，逐漸導致慢性疾病。草藥養生，越早開始越有效！

高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，甚至是癌症，幾乎都是由於不良的生活習慣宿導致。想要擁有健康的身體，就必須戒除七大危險的行為。

七大危險行為 造成習慣病

如今很多年輕人為了看球賽、讀書或趕報告而熬夜；半夜肚子餓了，就吃宵夜；三餐為了方便就吃快餐，很明顯地，忙碌的生活似乎讓大家忘了健康的作息型態。

然而，現實是很殘酷的，每次短暫的熬夜或放肆大吃後，都很可能導致未來患上各種疾病。長時間累積下來，就就可能會患上「生活習慣病」。

生活習慣病這個詞來自日本。1996年，日本厚生省把過去俗稱的成人病或慢性病，更名換名稱為生活習慣病。這是由於高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病，甚至是癌癥，都離不開生活習慣。

越早養成不好的生活習慣，就造成疾病越快找上門，因此不能忽略不良生活習慣所導致的後果。生活習慣不良，即使不是造成所有疾病的原因，但畢竟疾病的形成與先天和後天因素都有關系。

在先天因素難以控制的情況下，就必須從後天因素來預防疾病。如今已經有很多人通過健康檢查來關心及了解自身健康，然而，就算檢查過關了，如果檢查完後煙照抽、檳榔照吃、酒照喝，那麽身體也還是很容易會出現各種問題。

最近歐美傳播開來的樂活（LOHAS，Lifestyles of Health and Sustainability）風潮，提倡的是一種健康飲食和生活的態度，並注重身心靈的探索及環保和生態永續的精神。

七大不良習慣，必須戒除

现代人常见的生活型态可以归纳出七大不良习惯：

1、 喜歡吃甜、油炸、高脂食物：甜食、油炸物和高脂肪食物雖然味道很可口，可是热量都很高，吃太多就会转变成脂肪堆积在身体里。此外，油炸食物由於在油炸过程中油脂会氧化劣变，产生各種化学物质，所以吃太多还可能造成大肠直肠癌及乳癌。

2、 喜歡鹹及腌制的食物：長期攝入重鹹和腌制食物者，容易導致體內鈉離子滯留，從而造成高血壓。特別是常含有亞硝酸鹽的醃製食物，在人體內會轉化成亞硝酸胺，而亞硝酸胺是致癌食品，可能會造成導致胃癌。

3、 不喜歡吃蔬菜水果：蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維質、有礦物質和抗癌活性的植物化合物，可以促進腸胃蠕動，對於腸道益菌生長有很大的益處。若攝取量過少，則不利於腸胃道健康，也很可能導致胃癌和大腸直腸癌。

4、 少喝水：人體的組成有百分之七十都是水，喝水與身體正常運作存在密切的關係。水一旦喝得太少，身體就會處於「饑渴」狀態，對正常的身體代謝會造成一定的影響。不僅如此，水喝太少也會導致腎功能異常、通風、便秘、血栓形成等問題。

5、 吃宵夜：常常吃宵夜會對腸胃形成負擔。晚上人體活動力大大降低，腸胃道也進入休息狀態，此時還攝入食物，除了消化不順暢以外，熱量也會累積在體內，造成肥胖，甚至會成為心血管疾病及腦血管疾病的高風險人群。

6、 常熬夜：若經常忙到三更半夜還不睡覺，會對身體新陳代謝、內分泌系統及免疫系統造成一定的影響，體力下降，精神不佳。

健康的睡眠需至少要有連續三個以上的周期，一個周期約為90分鐘，因此一個人至少需要4-5小時的連續睡眠。睡覺時，體內也進行著修補與重整的活動，睡不好或太晚睡，會耽誤這些修補動作的進行，所以就會影響身心健康。

7、 不喜歡運動：現代人大多不喜歡運動，總以工作忙、累為借口，放任自己下班回家，就躺著休息。不運動的人，經常連樓梯也懶得爬，出門也懶得走，怕曬太陽所以都待在室內活動。這樣的生活型態，對於身心健康是非常不利的。運動好處有很多，除了可以幫助強化心肺功能和肌力，促進血液循環，增加新陳代謝，提高免疫力外，也可以預防骨質疏松。

正所謂「病從口入」，這七大不良習慣有五項離不開吃，另外兩項則是睡眠和運動，所以總得來說，想要預防生活習慣病，就得從飲食、運動和睡眠下手。當然，還有急救方案讓你遠離這些身體不健康所導致的疾病和問題，繼續看下去吧！ 

不良飲食習慣而造成的便秘問題，桑葉幫你解決 

桑葉味苦、甘，性寒，有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目的作用。此外，桑葉的多種DNJ礦物質進入身體之後具有潤腸通便的功效，可以讓腸內外環境酸性，維持酸鹼平衡，通過抑制有害細菌的增殖，起到整腸效果，改善便秘和腹脹問題。

除了便秘用途外，拿桑葉來泡水喝能把身體廢棄物和毒素排出，起到排毒的作用。桑葉還能將體內多餘水排出，改善水腫問題，有降脂的功效，可以減去肚子的贅肉。

消化不好而影響腸胃健康，你可以找憂遁草

憂遁草是對於腸胃健康非常好的草藥，因為其膳食纖維可以吸收人體腸內的水分，刺激腸道蠕動，防止動脈硬化、冠心病和中風等疾病。此外，憂遁草可以有效改善腸胃的健康，很適合腸絞痛、腸躁症者服用。憂遁草豐富的類黃酮，则可以預防癌症和痔瘡，因此它也能有效預防腸胃癌。

另一方面，憂遁草可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，調節血壓。因此，憂遁草也適合高血壓者服用。

熬夜而導致肝臟出現病變，你就不能錯過葉下珠 

葉下珠是中醫傳統上，用於改善肝臟健康的生草藥。在韓國，葉下珠是治療肝病的國寶。葉下珠具有抗氧化性，可以有效抑制B型肝炎的病毒，對肝細胞起到保護作用，同時也能提升免疫力。此外，葉下珠也能治療肝炎、肝硬化和肝癌等疾病。

除此之外，葉下珠可以保護眼睛，有緩解視力疲勞和提高視力的功效，非常適合用眼過度的工作者或學生。

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