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7大不良生活習慣,逐漸導致慢性疾病。草藥養生,越早開始越有效!

高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病,甚至是癌症,幾乎都是由於不良的生活習慣宿導致。想要擁有健康的身體,就必須戒除七大危險的行為。

七大危險行為 造成習慣病

如今很多年輕人為了看球賽、讀書或趕報告而熬夜;半夜肚子餓了,就吃宵夜;三餐為了方便就吃快餐,很明顯地,忙碌的生活似乎讓大家忘了健康的作息型態。

然而,現實是很殘酷的,每次短暫的熬夜或放肆大吃後,都很可能導致未來患上各種疾病。長時間累積下來,就就可能會患上「生活習慣病」。

生活習慣病這個詞來自日本。1996年,日本厚生省把過去俗稱的成人病或慢性病,更名換名稱為生活習慣病。這是由於高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,甚至是癌癥,都離不開生活習慣。

越早養成不好的生活習慣,就造成疾病越快找上門,因此不能忽略不良生活習慣所導致的後果。生活習慣不良,即使不是造成所有疾病的原因,但畢竟疾病的形成與先天和後天因素都有關系。

在先天因素難以控制的情況下,就必須從後天因素來預防疾病。如今已經有很多人通過健康檢查來關心及了解自身健康,然而,就算檢查過關了,如果檢查完後煙照抽、檳榔照吃、酒照喝,那麽身體也還是很容易會出現各種問題。

最近歐美傳播開來的樂活(LOHAS,Lifestyles of Health and Sustainability)風潮,提倡的是一種健康飲食和生活的態度,並注重身心靈的探索及環保和生態永續的精神。

七大不良習慣,必須戒除

现代人常见的生活型态可以归纳出七大不良习惯:

1、 喜歡吃甜、油炸、高脂食物:甜食、油炸物和高脂肪食物雖然味道很可口,可是热量都很高,吃太多就会转变成脂肪堆积在身体里。此外,油炸食物由於在油炸过程中油脂会氧化劣变,产生各種化学物质,所以吃太多还可能造成大肠直肠癌及乳癌。

2、 喜歡鹹及腌制的食物:長期攝入重鹹和腌制食物者,容易導致體內鈉離子滯留,從而造成高血壓。特別是常含有亞硝酸鹽的醃製食物,在人體內會轉化成亞硝酸胺,而亞硝酸胺是致癌食品,可能會造成導致胃癌。

3、 不喜歡吃蔬菜水果:蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維質、有礦物質和抗癌活性的植物化合物,可以促進腸胃蠕動,對於腸道益菌生長有很大的益處。若攝取量過少,則不利於腸胃道健康,也很可能導致胃癌和大腸直腸癌。

4、 少喝水:人體的組成有百分之七十都是水,喝水與身體正常運作存在密切的關係。水一旦喝得太少,身體就會處於「饑渴」狀態,對正常的身體代謝會造成一定的影響。不僅如此,水喝太少也會導致腎功能異常、通風、便秘、血栓形成等問題。

5、 吃宵夜:常常吃宵夜會對腸胃形成負擔。晚上人體活動力大大降低,腸胃道也進入休息狀態,此時還攝入食物,除了消化不順暢以外,熱量也會累積在體內,造成肥胖,甚至會成為心血管疾病及腦血管疾病的高風險人群。

6、 常熬夜:若經常忙到三更半夜還不睡覺,會對身體新陳代謝、內分泌系統及免疫系統造成一定的影響,體力下降,精神不佳。

健康的睡眠需至少要有連續三個以上的周期,一個周期約為90分鐘,因此一個人至少需要4-5小時的連續睡眠。睡覺時,體內也進行著修補與重整的活動,睡不好或太晚睡,會耽誤這些修補動作的進行,所以就會影響身心健康。

7、 不喜歡運動:現代人大多不喜歡運動,總以工作忙、累為借口,放任自己下班回家,就躺著休息。不運動的人,經常連樓梯也懶得爬,出門也懶得走,怕曬太陽所以都待在室內活動。這樣的生活型態,對於身心健康是非常不利的。運動好處有很多,除了可以幫助強化心肺功能和肌力,促進血液循環,增加新陳代謝,提高免疫力外,也可以預防骨質疏松。

正所謂「病從口入」,這七大不良習慣有五項離不開吃,另外兩項則是睡眠和運動,所以總得來說,想要預防生活習慣病,就得從飲食、運動和睡眠下手。當然,還有急救方案讓你遠離這些身體不健康所導致的疾病和問題,繼續看下去吧! 

不良飲食習慣而造成的便秘問題,桑葉幫你解決 

桑葉味苦、甘,性寒,有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目的作用。此外,桑葉的多種DNJ礦物質進入身體之後具有潤腸通便的功效,可以讓腸內外環境酸性,維持酸鹼平衡,通過抑制有害細菌的增殖,起到整腸效果,改善便秘和腹脹問題。

除了便秘用途外,拿桑葉來泡水喝能把身體廢棄物和毒素排出,起到排毒的作用。桑葉還能將體內多餘水排出,改善水腫問題,有降脂的功效,可以減去肚子的贅肉。

消化不好而影響腸胃健康,你可以找憂遁草

憂遁草是對於腸胃健康非常好的草藥,因為其膳食纖維可以吸收人體腸內的水分,刺激腸道蠕動,防止動脈硬化、冠心病和中風等疾病。此外,憂遁草可以有效改善腸胃的健康,很適合腸絞痛、腸躁症者服用。憂遁草豐富的類黃酮,则可以預防癌症和痔瘡,因此它也能有效預防腸胃癌。

另一方面,憂遁草可以改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,調節血壓。因此,憂遁草也適合高血壓者服用。

熬夜而導致肝臟出現病變,你就不能錯過葉下珠 

葉下珠是中醫傳統上,用於改善肝臟健康的生草藥。在韓國,葉下珠是治療肝病的國寶。葉下珠具有抗氧化性,可以有效抑制B型肝炎的病毒,對肝細胞起到保護作用,同時也能提升免疫力。此外,葉下珠也能治療肝炎、肝硬化和肝癌等疾病。

除此之外,葉下珠可以保護眼睛,有緩解視力疲勞和提高視力的功效,非常適合用眼過度的工作者或學生。

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