安眠藥不是對付失眠的第一選擇
在日常生活中，失眠已經不是罕見的現象。每當無法入睡、失眠時，很多人就會想到使用安眠藥來幫助自己入睡。然而，藥物並不是解決失眠最好的選擇。想要有效防止失眠，提高睡眠質量，平時就應該養成以下的良好習慣：
1.上床前確保自己情緒平穩，精神屬於放鬆的狀態。入睡前，可進行一些幫助大腦放鬆的活動如看一看電視或聽一聽音樂，同時要避免將音量放得太大。若睡前有看書的習慣，燈光不應調得太亮。做一做瑜伽功或進行沉思也能幫助放鬆。
2.盡可能固定每天睡覺和起床的時間，才有利於身體內部的生物鐘做好睡覺和起床的準備。臥室的溫度不要太高，室內佈置以溫馨為主調。若床頭有放置夜光鬧鐘，應該將其放在視野之外的地方。
3.上床後，若持續15分鐘都處於輾轉反側、睡不著的狀態，可以下床做一些幫助放鬆的事情，如讀書。睡不着時，若硬堅持躺在床上，只會讓自己因無法短時間內入睡而感到着急，不能幫助入睡。
4.鍛鍊可提高睡眠質量，但鍛鍊時間的選擇非常重要。理想的鍛鍊時間是早晨。由於鍛鍊會增加體內的能量，所以晚上鍛鍊反而會造成失眠。
5.晚飯不要吃太多。對於很難入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒類也會對正常的睡眠功能造成一定的影響。
不充足的睡眠和不好的睡眠質量會對人的健康造成嚴重的影響，損害人的記憶能力，導致憂鬱。此外，會使人的抵抗力下降，容易生病。當失眠的現象不斷惡化或者持續至一個月以上時，應到醫院去進行檢查。
想要有效改善失眠的情況，也可以服用諾麗果，因為諾麗果是對於精神方面有很大功效的保健食物。
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諾麗果能有效改善失眠問題，也可以使一個人保持良好的精神狀態，有安眠、安神和防焦慮的功效。這是因為諾麗果能促使褪黑色素（或“松果體素”）的分泌，而褪黑色素可以改善睡眠，可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠的質量，因而能改善失眠問題。
此外，諾麗果也可以保持心情愉悅、延緩衰老，非常適合長期因工作或讀書而感到壓力大的朋友。不僅如此，諾麗果也可以提高頭發和皮膚的質素，可以說是對於人類從內到外都有壹定功效的保健食物呢！
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