随着生活节奏的加快，饮食习惯的改变和精神压力大部分時间都介于紧张状态，造成越来越多人有便秘的现象。便秘小会影响生活的质量，然而，长期的便秘往往惠危害到身体的健康，造成皮肤变差、大肚子甚至引起肠道疾病。
桑叶，对大家而言都不陌生，不仅仅是作为蚕的食物，它也有很大的用处！桑叶，又称为桑椹树、黄桑叶等，味苦、甘，性寒，可以达到疏散风热，清肺润燥，清肝明目的效果。此外，桑叶可以治疗风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛，也能达到美容养颜的功效。其药用一般认为霜后采者质佳。
不仅如此，桑叶还有一个容易被忽略的功效。桑叶中含有多种DNJ矿物质，这些矿物质都是身体所需要的营养物质。进入身体后可以润肠通便，因此对于便秘患者非常有效！桑叶可以让未被小肠吸收就输送到大肠的糖质由肠内菌群作用，生成二氧化碳、氢气、丁酸、丙酸、醋酸、乳酸等有机酸，使肠内外环境处于酸性介质。这对于我们的肠胃环境带来好处，除了可以维持酸碱平衡外，还可以抑制有害细菌增殖，起到整肠作用，改善便秘和腹胀。除此之外，拿桑叶泡水喝也能很好地将身体废弃物以及毒素排出，起到排毒的作用。再加上桑叶可以去除体内多余水而改善水肿，因此能起到降脂的作用，把肚子的赘肉减掉。
虽然桑叶对便秘很有效，能够直接晒干拿来泡水喝，但单一食用的效果较慢。因此，通常建议搭配其他改善便秘食物一起食用，唯有用法恰当才能使其作用正确发挥。
古代没有“便秘”这个说法，可是有通便的讲法。人们经常拿桑叶、翠钱（初生的小荷叶）、决明子、罗汉果、山楂进行搭配，再煮水代茶饮用。
桑叶翠钱茶做法：准备好炒过的决明子3克，桑叶6克，翠钱6克，罗汉果、山楂各4克，用清水泡10分钟，入锅煎熬一碗水就可以了。每日1-2次，于饭后饮用。
⚠️注：这个方法对量要求较讲究，若没有控制好分量或无时间熬制，能选择相同配方的袋泡茶，不仅可以保证配比合理，也可以保证其功效。
其他四种食材具体作用：翠钱（初生的小荷叶）含有人体肠道需要的膳食纤维成分，能达到有效刺激肠道蠕动、促进排泄、清理肠道废物的效果。山楂可以促进消化、润肠通便。罗汉果则对肠管活动起到双向调节作的作用，达到润肠效果。决明子具有清热明目，润肠通便的功效。
长期性有便秘现象，然而又想瘦肚子的，都能饮用桑叶翠钱茶，通常几天就可以见效了。毕竟都是一些食品类食材，因此不会有什么副作用，更不会导致拉肚子的状况。需要注意的是女性经期期间以及体质太寒的人不适合喝哦。
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